পুরুষের তুলনায় নারীর দেহে আয়রনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। বিশেষ করে মাসিক বা ঋতুস্রাব চলাকালীন সময়ে এ সমস্যা বেশি হয়। ফলে মাথা ঘোরানো, শরীর দুর্বল লাগা, রক্তচাপ কমে যাওয়া, মাথা ব্যাথা, হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া, এমনকি শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যাওয়ার মত উপসর্গ দেখা দেয়। হিমোগ্লোবিন যেহেতু ফুসফুস থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন বহন করে। তাই শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে শ্বাসকষ্টও হতে পারে। সব মিলে বলা যায় ঋতুস্রাব চলাকালীন কিংবা আয়রনের ঘাটতি দূর করতে নারীর খাদ্য তালিকায় সব সময় আয়রনসমৃদ্ধ খাবার রাখা আবশ্যক। আয়রনের ভালো উৎস এমন কিছু খাবার…
Read Moreঋতুস্রাব চলাকালীন খাদ্যতালিকায় যেসব খাবার রাখা আবশ্যক
